妊娠前

（妊活期・プレコンセプション）

この時期に大切な栄養素

●葉酸・鉄
妊娠前（妊活期・プレコンセプション）に女性に特に必要な栄養素は葉酸です。妊娠がわかった時点で、ママの体に十分な葉酸があることが大切です。また、日本女性が不足がちな鉄は、妊娠期間に多く必要となる栄養素のため、妊娠前から摂取を心がけましょう。

●ビタミンE・亜鉛
男性は妊活中に体のコンディションを整える必要があり、特に抗酸化作用のあるビタミンEや細胞の代謝をサポートする亜鉛の栄養摂取が大切です。
妊活期に必要な栄養は、バランスの良い食事に加えてサプリメントでの補給がおすすめです。

妊娠～出産

この時期に大切な栄養素

●葉酸・鉄・DHA

妊娠初期は赤ちゃんの脳や心臓など生きていくために重要な部分が作られる時期で、十分な量の葉酸が必要になります。また、妊娠中は赤ちゃんのための血液も作られることから、普段以上に多くの鉄分摂取が大切です。赤ちゃんの脳の発達に関わるDHAの摂取も心がけましょう。
妊婦さんは通常時より多くの栄養素が必要であるため、食事と合わせてサプリメントで十分な栄養を補給しましょう。

産後～授乳期・１歳期

この時期に大切な栄養素

●カルシウム・ビタミンD・鉄・DHA等

この時期にママが摂る栄養は、産後の体の回復と日々元気に子育てするための基礎となります。骨や歯の形成に必要なカルシウムやビタミンD、赤血球を作るのに必要な鉄、母乳に多く含まれるDHAなど、積極的な摂取を心がけましょう。
産後・授乳期は母乳で赤ちゃんに栄養を与えている面からも、バランスの良い十分な栄養摂取が大切です。食事に加えてサプリメントでの補給がおすすめです。