妊活・妊娠中の
毎日の葉酸摂取が
大切な理由

葉酸は熱に弱い水溶性ビタミン。必要量以上を摂取したとしても、尿や汗で体外へ排出されてしまい、余剰分を体内にとどめておくことはできません。
1日に推奨される葉酸摂取量は妊活中・妊娠初期で480µgと、通常時（240µg）よりも多くの量が必要とされているため、毎日しっかり摂り続けることが大切なのです。

※厚生労働省：「日本人の食事摂取基準（2020年版） 」策定検討会報告書

水溶性ビタミンの葉酸は、体にためておけない！？

葉酸は水溶性ビタミンなので、熱に弱く、一度に必要以上摂取したとしても、尿中へ排出されてしまいます。赤ちゃんの体をつくるのに必要な葉酸の量を体に蓄えるのに、毎日400µg摂取して約１カ月半かかることが分かっています。
ママと赤ちゃんの成長に欠かせない葉酸を、妊娠前から出産後までの長い期間、食事だけで摂取するのは大変。葉酸800µgの他、合計18種の栄養素がバランス良く配合されたエレビットなら、毎日手軽に葉酸を摂ることができます。

日本女性は葉酸が足りていない!?

日本女性はもともと葉酸摂取量が少ないといわれているのをご存知ですか？葉酸摂取を意識しているものの、毎日摂取していないと、実際は必要量に足りていない…なんてことも。

日本女性は葉酸を利用しにくい体質!?

約7割の日本女性は遺伝子型の関係で、葉酸を利用しにくい体質です。
葉酸は、細胞をつくるタンパク質（メチオニン）の合成に関わっています。しかし、約7割の日本人女性は、その過程に必要な酵素（MTHFR）の活性が低く、摂取した葉酸を利用しにくい体質なのです。

Hiraoka M et al: Biochem Biophys Res Commun 2004; 316（4）: 1210-1216.

このように、葉酸は妊活・妊娠中に大切な栄養素にもかかわらず、体内に蓄えにくい栄養素。 必要な栄養素を効率的に摂取できるサプリメントを毎日継続的に摂取して、健やかな妊活・妊娠ライフをお過ごしください。