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プレコンセプションケアとは？

「プレコンセプションケア」とは、「プレ<前> 」、「コンセプション<受胎・着床>」、「ケア」。つまり「受胎・着床の前のケア」という意味です。妊娠前から女性とそのパートナーが、自分たちの生活や健康に向き合うことです。
妊娠前から女性やカップルが健康になることを意識することで、元気な赤ちゃんを迎えるチャンスがより増え、さらに女性やカップルの将来の家族の健康にもつながります。

プレコンセプションケアをはじめるために

自分とパートナーの体と生活習慣についてよく知っておきましょう
プレコンセプションケアの考え方に沿って、健康のために何かを実践する前に、まず自分とパートナーそれぞれの健康状態について、よく把握しておくことが必要です。

プレコンセプションケアの実践6のポイント

1）適度な運動を習慣にしましょう
2）禁煙やアルコールを控えめにすることを心がけましょう
3）十分な睡眠をとりましょう
4）ストレスを溜めないようにしましょう
5）適正体重を保ちましょう
6）栄養バランスのよい食事を心がけましょう

「疲れやすい」、「だるい」と
感じることはありませんか？

それは栄養不足やバランスの崩れが原因の可能性があります。
日本人女性の多くは栄養が足りていません。
特に葉酸や鉄、ビタミンDなどは推奨量の半分以下しか摂れていません。※1

妊婦栄養摂取推奨量に対する妊婦1日摂取量中央値比率は、葉酸※2は46%、鉄は39%、ビタミンDは27%、ビタミンCは73%、カルシウムは56%、マグネシウムは52%です。 — ※1厚生労働省：平成30年国民健康・栄養調査結果（妊婦、中央値）厚生労働省：「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書 30~49歳女性、妊娠中期・後期

※2妊娠中期・後期の葉酸推奨量480μgより算出。妊娠初期は240μgを食品から摂取、付加量として400μgを通常の食品以外の食品（サプリメントなど）から摂取を推奨

葉酸はどんな食べ物に含まれる？

葉酸は野菜に多く含まれる栄養素です。ほうれん草（生）には、100gあたり210µgの葉酸が含まれています。葉酸は、赤血球の形成を助け、お腹の赤ちゃんの正常な発育に貢献する栄養素です。

※出典：文部科学省　日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 (ほうれんそう100gあたり　生　葉酸210μg、ゆで　葉酸110μg)

妊娠前・妊娠初期の女性には
葉酸が非常に重要です

妊娠初期の数週間で脳や神経のもととなる神経管が形成されるので、
この時期にママの体の中に十分な葉酸を蓄えることが重要です。
妊娠に気づきにくい時期にたくさんの葉酸が体内に必要ですから、「妊娠前」から葉酸を食事とサプリメント等から摂ることが推奨されています。 ※1

1日に推奨される葉酸摂取量は、通常時には、通常の食品から240マイクログラムを摂取することが推奨されています。妊活中および妊娠初期※2には、通常の食品から240マイクログラムを摂取することに加え、サプリメント等からさらに400マイクログラムを追加摂取することが推奨されています。妊娠中期から後期にかけては、通常の食品から240マイクログラムを摂取することに加え、通常の食品からさらに240マイクログラムを追加摂取することが推奨されています。 — ※1厚生労働省：「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書

※2240μgを食品から摂取、付加量として400μgを通常の食品以外の食品（サプリメントなど）から摂取

「エレビット」は産婦人科医推奨
No.1※ブランドです。

エレビットは、製薬会社としての医薬品開発の経験を活かし、
30年以上の研究と実績を積み重ねて開発したサプリメント。
全国約3,000箇所の医療機関で取り扱われている、
産婦人科・婦人科医師推奨No.1※1のサプリメントです。

1日3粒飲むだけで、葉酸をしっかり800μgと、厚生労働省が定める1日に必要な栄養素に合わせて全部で18種類のビタミンとミネラルをバランスよくとることができます。

※2025年1月株式会社RJCリサーチ調べインターネット調査
調査対象：産婦人科、産科、婦人科、生殖医療関連診療科 150名