健やかな出産に向けて、
胎調管理をはじめよう！

葉酸800μg含む18種類の栄養が配合されたマルチビタミンサプリメント、
胎児の健康な発達のために植物性DHAがおすすめです。

日本人妊婦さんは、
栄養が不足しがち。
サプリメントで補おう。

日本人妊婦の多くは栄養が足りていません。
特に葉酸や鉄、ビタミンDなどは推奨量の半分以下しか摂れていません。※1

妊娠初期の女性には
葉酸が非常に重要です

妊娠初期の数週間で脳や神経のもととなる神経管が形成されるので、
この時期にママの体の中に十分な葉酸を蓄えることが重要です。
そのため、妊娠初期の女性は、最も多くの葉酸を必要としている時期で、
サプリメント等からの追加摂取が推奨されています。※1

妊娠中後期も栄養サポートを
継続しましょう

妊娠初期には、葉酸をサプリメントから摂取することが厚生労働省より推奨されていますが、
栄養は、おなかの赤ちゃんの成長に応じて妊娠後期に向けて摂取量を増やすことが理想的です。
最近では、栄養が不足しがちになっている妊婦さんが多くいらっしゃることがわかっているため、妊娠初期だけではなく、妊娠中後期も継続的にサプリメントを活用することをおすすめします。

妊娠中期・後期の妊婦さんは葉酸が
足りていません

ほとんどの妊婦さんが妊娠中後期に、
鉄が不足しています

妊娠中は血液量が1.4倍に増えるため、鉄が通常時よりもたくさん必要となりますが、
妊娠後期になると2割以上の妊婦さんが鉄欠乏症貧血を経験するといわれています。

その理由は、食事からの鉄の摂取量が必要量に到底追いつかないことにあります。
また、5人に1人の妊婦さんが病院で鉄剤を処方されているほどです。

妊娠中は葉酸と鉄を意識的に摂取し、エレビットのサプリメントでも補給しましょう。
エレビットには葉酸800μgと鉄21.mgが入っており、しっかり必要な栄養を補給することができます。

適度な運動を習慣にしましょう

運動はストレス解消や基礎代謝の向上、体重の管理、生活習慣病の予防・改善などに効果的です。
特に肥満や糖尿病をはじめとした生活習慣病は、
妊娠高血圧症候群や糖尿病合併妊娠（妊娠中に糖尿病になった場合は妊娠糖尿病）などの原因になることもあるほか、女性ホルモンのバランスを悪くし、妊娠に影響を与えることもあります。

十分な睡眠をとりましょう

心と体を健やかに維持するために、質の高い眠りは欠かせません。
睡眠不足や睡眠障害によって、さまざまな生活習慣病が悪化するともいわれています。

特に女性は月経周期に伴い、女性ホルモンが大きく変動し、睡眠のリズムが崩れやすい傾向があります。
眠りが浅い、よく眠れないという時は、日中にしっかりと太陽の光を浴び、
昼夜のメリハリがつくような生活を心がけましょう。
また体調に合わせて、仕事や休暇のスケジュールを見直すことも大切です。

妊娠中の体重増加を
確認してみましょう

妊娠して気になるのが体重の増加量です。
妊娠中は、体重が増えすぎると良くないと耳にされた方もいるかもしれません。
最近では、体重増加の不足も問題になっています。

妊娠中の体重増加量の目安は、妊娠前のBMIによって変わります。
BMIとは、肥満や低体重（やせ）の判定に用いられる値で、体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で算出されます。

このBMIをもとに、改定された妊娠中の体重増加量の目安をみてみましょう。

妊娠中はバランスのよい栄養をしっかり摂り、体重を適切に増やしていくことも重要です。
低出生体重児は、将来、生活習慣病発生の可能性が高まるとの報告があります。

生まれてくる赤ちゃんのためにも体重を増やすことを過度に恐れないようにしましょう。

栄養バランスのよい食事を
心がけましょう

厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、
20代の女性は1日の推定エネルギー必要量が1700～2300kcalなのに対し、
平均1600kcalほどしかエネルギーを摂取していません。
また野菜の摂取量もほかの世代と比べると少ないという報告があり、
現代女性は「栄養飢餓状態」といわれることもあるほどです。

とはいえ、妊娠中は体調が不安定だったり、毎日忙しいために十分摂りきれない栄養素もあるでしょう。
エレビットは、妊娠中に必要不可欠な葉酸を800μg配合。
さらに鉄・ビタミンDなど不足しがちなビタミンやミネラルをバランスよく配合しています。